Att förstå hur fotens valv fungerar är avgörande för att förebygga smärta och välja rätt sulor eller ortopediska inlägg. Foten består av många små ben, muskler, senor och ligament – och eftersom varje fot är unik kan besvären variera från person till person. Här förklarar vi de viktigaste faktorerna som påverkar valvet, varför problem kan uppstå och hur du hittar rätt stöd för just dina behov.

Olika typer av fotvalv – högt, neutralt eller lågt

Fotvalvet sitter mitt i foten, mellan häl och framfot. Dess form varierar mellan individer och är ofta ärftlig. De främsta funktionerna för fotvalvet är att:

• Ge stötdämpning och stabilitet
• Bidra till bättre balans
• Minska belastningen på muskler och leder i hela kroppen

Foten har faktiskt tre valv: ett högre på insidan, ett lägre på utsidan och ett som löper tvärs över från stortå till lilltå. När vi pratar specifikt om ”fotvalvet” menar vi oftast de två första. Du kan få en uppfattning om din egen valvhöjd med ett enkelt avtryckstest:

• Lågt fotvalv (plattfot) – avtrycket visar nästan ingen insvängning
• Högt fotvalv – avtrycket visar mest häl och framfot
• Neutralt fotvalv – hamnar någonstans mittemellan

För en mer exakt analys, besök en specialist eller en butik med fotskanner.

Fotens lutning – pronation och supination

Det är normalt att foten lutar lätt inåt eller utåt som en del av sitt naturliga rörelsemönster. När lutningen däremot blir permanent talar man om:

• Pronation – foten lutar inåt
• Supination – foten lutar utåt

Vanliga symtom på överdriven pronation eller supination inkluderar:

• Smärta i fot, fotled eller häl
• Problem med knän, höfter eller ländrygg
• Plantar fasciit eller hälsporre
• Återkommande stukningar i fotleden

Plantarfascian – fotens viktigaste stötdämpare

Plantarfascian löper från hälen till tårna och fungerar som ett gummiband som hjälper till att ta upp belastning och stötar. Dess funktion påverkas direkt av både valvhöjd och fotens lutning:

• Högt fotvalv → ofta kopplat till supination (utåtlutning) → kan överbelasta plantarfascian
• Lågt fotvalv → ofta kopplat till pronation (inåtlutning) → kan överbelasta plantarfascian

För att minska risken för hälsporre, plantar fasciit och andra smärttillstånd behöver trycket fördelas jämnare och stödet ökas.

Sulor och inlägg för valvstöd

Rätt skor är en bra start, men ofta behövs sulor eller ortopediska inlägg för att ge fotvalvet optimalt stöd. Genom att stabilisera häl, valv och framfot kan belastningen fördelas jämnare och trycket på plantarfascian minska.

• Vid milda besvär ger Ortho Movement-sulor utmärkt stöd och stabilitet.
• Vid mer uttalade problem kan specialanpassade ortopediska inlägg vara nödvändiga.

Ortho Movement-sulor är utformade för att passa de flesta fottyper och ge rätt nivå av stöd oavsett fotens lutning eller valvhöjd. För vardagskomfort och extra dämpning är OM Gel Insole ett bra val, medan OM Upgrade Insoles (kombinerat med OM Gel Arch Pad för extra stöd vid högt fotvalv) passar perfekt för en aktiv livsstil och sport.

---

Rekommenderade produkter för valvstöd