Vaknar du på morgonen och känner en huggande smärta under hälen när du tar dina första steg? Du är inte ensam. Många kallar det för hälsporre, men i de allra flesta fall handlar det om något som heter plantar fasciit – en irritation i den sena som löper under foten.

Skillnaden är viktig att förstå, eftersom det påverkar både hur du behandlar besvären och hur snabbt du kan bli smärtfri.

Vad är skillnaden mellan hälsporre och plantar fasciit?

Plantar fasciit: En irriterad sena under foten som på grund av överbelastning ger en skarp smärta i hälen – särskilt på morgonen.

Hälsporre: En liten bentagg som ibland kan växa ut på hälbenet efter långvarig irritation – men det är oftast inte själva taggen som orsakar smärtan.

👉 Med andra ord: Har du ont i hälen när du går eller står? Då är det mest troligt plantar fasciit.

Vanliga symtom att hålla koll på

• Skarp smärta under hälen när du står eller går
• Värst smärta på morgonen eller efter vila
• Smärta som minskar när foten ”värms upp” för att sedan återkomma under dagen
• Besvären kan pågå i veckor eller månader om de inte behandlas

Känner du igen dig? Då är det dags att ta hand om dina fötter – ju tidigare, desto bättre.

Varför får man plantar fasciit och hälsporre?

En överbelastad plantarsena kan drabba vem som helst, men risken ökar om du:

• Springer eller tränar mycket
• Står långa dagar på hårt underlag
• Går barfota eller i tunna skor utan stötdämpning
• Har ett högt eller lågt fotvalv
• Bär extra vikt

Så kan du behandla och lindra smärtan

Det finns flera saker du kan göra själv för att minska belastningen på plantarsenan:

• Vila foten från hård belastning
• Använd skor med bra stötdämpning
• Stretcha vader och fotsulan regelbundet
• Avlasta hälen med ett inlägg eller hälkopp

Många får snabb hjälp av rätt stöd i skorna – eftersom det minskar trycket på det ömmaste området i hälen samtidigt som foten stabiliseras.

Ortho Movement Powergel Heel Spur Pad – direkt avlastning för hälen

För omedelbar lindring vid plantar fasciit eller hälsporre har vi utvecklat Powergel Heel Spur Pad.

✔ Tvåzonssystem:

• Yttre zon i stötdämpande gel som absorberar varje steg
• Inre avlastningszon som riktar trycket exakt där smärtan är som värst

✔ Anpassningsbar: Den inre kudden kan tas bort om du behöver extra avlastning vid en hälsporretagg.
✔ Bekväm: Passar i de flesta skor och låter dig röra dig mer – utan smärta.

---

Rekommenderade produkter för hälavlastning