Vaknar du på morgonen och känner en huggande smärta under hälen när du tar dina första steg? Du är inte ensam. Många kallar det för hälsporre, men i de allra flesta fall handlar det om något som heter plantar fasciit – en irritation i den sena som löper under foten.
Skillnaden är viktig att förstå, eftersom det påverkar både hur du behandlar besvären och hur snabbt du kan bli smärtfri.
Vad är skillnaden mellan hälsporre och plantar fasciit?
- Plantar fasciit: en irriterad sena under foten som på grund av överbelastning ger en skarp smärta i hälen, särskilt på morgonen.
- Hälsporre: en liten bentagg som ibland kan växa ut på hälbenet efter långvarig irritation – men det är oftast inte själva taggen som orsakar smärta.
Med andra ord: Har du ont i hälen när du går eller står? Då är det mest troligt plantar fasciit.
Vanliga symtom att hålla koll på
- Skarp smärta under hälen när du står eller går
- Värst smärta på morgonen eller efter vila
- Smärta som minskas när foten värms upp för att sedan återkomma under dagen
- Besvären kan pågå i veckor eller månader om de inte behandlas
Känner du igen dig? Då är det dags att ta hand om dina fötter – ju tidigare, desto bättre.
Varför får man plantar fasciit och hälsporre?
En överbelastad plantarsena kan drabba vem som helst, men risken ökar om du:
- Springer eller tränar mycket
- Står långa dagar på hårt underlag
- Går barfota eller i tunna skor utan stötdämpning
- Har ett högt eller lågt fotvalv
- Bär extra vikt
Så kan du behandla och lindra smärtan
Det finns flera saker du kan göra själv för att minska belastningen på plantarsenan:
- Vila foten från hård belastning
- Använd skor med bra stötdämpning
- Stretcha vader och fotsulan regelbundet
- Avlasta hälen med ett inlägg eller hälkopp
Många får snabb hjälp av rätt stöd i skorna – eftersom det minskar trycket på det ömmaste området i hälen och foten stabiliseras.
Ortho Movement Powergel Heel Spur Pad – direkt avlastning för hälen
För dig som vill ha omedelbar lindring vid plantar fasciit eller hälsporre har vi utvecklat Powergel Heel Spur Pad.
✔ Tvåzonssystem:
- Yttre zon i stötdämpande gel som absorberar varje steg
- Inre skyddszon som avlastar exakt där smärtan är som värst
✔ Anpassningsbar: Den inre kudden kan tas bort om du behöver extra avlastning vid en hälsporretagg.
✔ Bekvämt: Passar i de flesta skor och gör att du kan röra dig mer utan smärta.
Hälsporre och plantar fasciit blandas ofta ihop, men det är i regel senan under foten som orsakar smärtan. Genom att kombinera rätt övningar, bra skor och avlastande hälinlägg kan du minska smärtan snabbt och ge foten de bästa förutsättningarna att läka.
Prova Ortho Movement Powergel Heel Spur Pad – en liten investering som kan göra stor skillnad i din vardag.